Waxaa jira sababo aan tiro lahayn oo uu qofku u baahan karo caawinta aaladaha dhaqdhaqaaqa.Iyo haddii aad sabab u tahay isticmaalka kursiga curyaanka ay sabab u tahay cudur sii socda, dhaawac jireed, ama mid ka mid ah sababo badan oo kale, waxaa muhiim ah in la ixtiraamo waxa aad weli sameyn karto.Taasi waxay noqon kartaa mid adag marka ay dareemeyso in jidhkaaga uu bilaabayo inuu ku guuldareysto, laakiin waxaan ballanqaadeynaa in ku raaxaysiga waxa jidhkaagu weli awood u leeyahay inay ku siin doonto dareen cajiib ah!Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee tan loo sameeyo waa dhaqdhaqaaq ula kac ah (sidoo kale loo yaqaan jimicsiga cabsida leh).Dhaqdhaqaaqa jirkeena waxay u keentaa nolol iyo firfircooni dhammaan unugyadeena qaab dhiig iyo ogsijiin.Haddaba maalmaha uu jidhkaagu xanuun badan yahay, jimicsigu waxa uu noqon karaa hab lagu nafaqeeyo oo lagu dejiyo murqahaaga iyo kala-goysyadaada.
Waxaa dheer, marar badan ayaa la caddeeyey in dhaqdhaqaaqa uu hagaajiyo caafimaadka dhimirka- yaase aan jeclayn faa'iidadaas?
Sida had iyo jeer, waxaan rabnaa inaan noqono kuwo waxtar leh intii suurtagal ah, sidaas darteed waxaan sameynay cilmi-baarista si aan u helno nabdoon, waxtar leh, iyo jimicsi fudud si ay kaaga caawiyaan inaad bilowdo safarkaaga dhaqdhaqaaqa.Layligan waxa la samayn karaa iyada oo aan wax qalab ah la helin heerka bilowga ah, oo waxa aad ku dari kartaa culaysyo/kooxaha iska caabinta haddii aad jeclaan lahayd tartan badan.Waxaan ka wada hadli doonaa jimicsiga ku saleysan kooxaha murqaha ee ay beegsanayaan- xudunta, jirka sare, iyo jirka hoose.Sida mid kasta oo ka mid ah talooyinkayaga, aad bay muhiim kuugu tahay inaad kala hadasho isbeddelada ku saabsan dhaqankaaga fayoobida dhakhtarkaaga iyo daaweeyaha jireed.
CORE- U gudub Fiidiyowga Layliga Muhiimka ah
Waxaan ku bilaabaynaa jimicsiyada asaasiga ah sababtoo ah xasilloonida xudunta ayaa aasaas u ah inta ka hartay xoogga jirkaaga!Gacmahaagu waxay kaliya u xoog badnaan karaan inta xuduntaadu kuu ogolaato.Laakiin waa maxay dhab ahaantii "xudunta"Xudduntayadu waa koox weyn oo muruq ah oo ka kooban dhammaan murqaha ku wareegsan calooshaada (hore, dhabarka, iyo dhinacyada; qoto dheer iyo korka) iyo sidoo kale muruqyada xasiliya miskaha iyo kala-goysyada garabka.Iyadoo wax badan oo ka mid ah jidhkeena ku lug leeyahay, waxaad arki kartaa sababta ay muhiim u tahay.Lahaanshaha xudunta adag waxay sidoo kale aad u taageertaa oo ilaalisaa lafdhabartaada.Waa wax caadi ah in kuwa nolosha ku cusub taayirrada ay la kulmaan xanuunka dhabarka cusub ama ka sii daraya.Tan waxa u sabab ah arrimo ay ka mid yihiin cudur sii socda iyo dhaawac - kuwaas oo laga yaabo inaadan xakamayn badan ka haysan.Ama waxay la xiriiri kartaa booska iyo wakhtiga dheeriga ah ee lagu qaato meel fadhi - taas oo aad wax ka qaban karto!Mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee aad u samayn karto dhabar xanuunka noocan ah waa inaad xoojiso xuduntaada.Halkan waxaa ah muqaal habayn heersare ah oo udub dhexaad u ah kuwa bilawga ah kaas oo badbaado u ah in lagu sameeyo kursi kasta oo curyaan ah (oo leh qufulo taayir ah) ama ku fadhiya kursiga jikada.Waxaan jecelnahay muuqaalkan gaar ahaan sababtoo ah uma baahna wax qalab qurux badan ama qaali ah waxaadna ka dhigi kartaa mid aad u dhib badan si fudud adigoo ku daraya / ka saaraya inta jeer ee aad ku celiso jimicsiga!
JIDHKA SARE- U bood Muqaalka Jimicsiga Sare ee Jirka
In kasta oo muhiimada xoogga jidhka sare aanay ahayn mid ifaysa sida xoogga aasaasiga ah, waxay u qalantaa fiiro gaar ah.Gaar ahaan haddii aad isticmaalayso kursi curyaan oo iskiis u socda.In kasta oo qof kasta oo ku socda kursiga curyaanka aanu si buuxda uga maarmin ka faa'iidaysiga lugaha, inta badan kursiga curyaanka ayaa weli ah inay u isticmaalaan jidhkooda sare hawl maalmeed kasta.Waxaan rabnaa in hawlaha maalinlaha ah ay dareemaan sida ugu fudud ee suurtogalka ah, markaa waa sababta aan u maleyneyno inay muhiim tahay in la ilaaliyo jirka sare oo xoog leh.Waxaan u helnay muuqaalkan inuu yahay bar bilow aad u wanaagsan iyadoon loo eegayn heerka aad joogto.Si aad u fududaato, kaliya ku bilow qaybta hore ee muuqaalka.Si aad uga dhigto mid dhib badan, isku day inaad hayso caagado biyo ah ama gasacadaha inta lagu jiro jimicsiga!
JIDHKA HOOSE- Akhri kan ka hor intaadan u boodin fiidiyowyada!
Sida iska cad, qof kasta oo bulshadan ka mid ah ma laha isticmaalka buuxa ee jidhka hoose, waxaana hubaal ah inaan rabno inaan dareenno taas.Haddii taasi tahay adiga, diiradda saaraya jidhkaaga sare iyo xuduntaada waa qumman tahay!Laakiin kuwa isticmaala lugaha, tani waa muhiim.Lugahayagu waxay dejiyaan murqahayada ugu waaweyn, waxaana muhiim ah inaan ilaalinno nafaqooyinka iyo ogsijiinta dhexda.Markaa waa inaan dhaqaaqnaa.Dhaqdhaqaaqa wuxuu noqon karaa xanuun dilaa ah oo wax ku ool ah, markaa maskaxda ku hay haddii xanuunka lugta uu yahay mid ka mid ah sababaha aad u isticmaalayso kursi.Markaa waxaanu kuu helnay laba ikhtiyaar oo muuqaal ah.Halkan waxaa ah saddex jimicsi oo fudud oo aad samayn karto maalinta oo dhan si aad u ilaaliso dhiiggaaga si habsami leh.Oo halkan waa muuqaal leh hadafka xoojinta lugahaaga.
Haddii aad awoodo inaad jimicsi shan jeer toddobaadkii ama shan daqiiqo toddobaadkii, wax kasta ayaa ka fiican waxba.Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad naftaada ugu dejin karto guusha waa inaad fududeyso.FLUX DART-keena waxa ay fududaynaysaa in laga soo baxo shaqada miiska loona shaqeeyo.Kursigan cidhiidhiga ah ee cuuryaamiinta leh cudud kor u rogan ayaa diyaar u ah inuu meel walba ku jimicsado, kaliya geli qufullada taayirrada oo aad diyaar u tahay inaad tagto.Iyo qaybta ugu fiican?Dharka daloolka leh ayaa ku ilaalin doona qabow iyo qallayl, xitaa haddii aad dhidid!
Dhammaadka maalinta, waxay ku saabsan tahay inaad waqti u qaadatid inaad jidhkaaga jeclaato.Xitaa marka ay dareemeyso inay ku fashilanto, jacayl yar ayaa aad u dheer.Markaa hel dhaqdhaqaaq ula kac ah maanta-waad heshay tan!
Waqtiga boostada: Nov-03-2022